La mel s'ha consumit durant molt de temps com un producte saborós i nutritiu; també té propietats medicinals. Però, malgrat els indubtables beneficis, no pots menjar mel tant com vulguis; has de saber quanta mel pots menjar al dia per no fer mal al teu cos. Quina és la ingesta diària d'adults i nens, amb quina freqüència es pot menjar mel amb beneficis per a la salut, hi ha una sobredosi?
Ingesta diària de mel
El millor és respectar la norma i no superar-la.En aquest cas, el producte serà beneficiós. La norma es va establir segons les recomanacions dels metges.
Per a un adult
Per a un adult, n'hi ha prou amb una porció de 50 g o 2 cullerades. cullerades per dia. Però aquesta és una mitjana, la norma pot variar lleugerament segons el pes i l'estat de salut. La taxa de consum també depèn de l'edat, la gent gran ha de consumir el producte amb moderació.
Les persones que practiquen esport o treballen físic poden menjar una mica més del que es requereix per a la seva edat, ja que la mel és alta en calories i és útil per a l'organisme com a font d'energia.
Els homes que han desenvolupat músculs també poden augmentar lleugerament el seu volum sense perjudicar la seva salut. Les persones propenses a les al·lèrgies haurien de consumir mel en quantitats mínimes o evitar-la del tot.
La ingesta diària de mel és suficient per abandonar el sucre a les begudes i substituir-lo per un producte dolç. La mel té menys calories que el sucre, però és superior en dolçor. Evidentment, la substitució només comportarà beneficis.
Al nen
El cos d'un nen és més sensible a la mel que un adult. Els nens sovint desenvolupen al·lèrgies. És millor no donar llaminadures al vostre fill fins que tingui un any; fins als tres anys, després de consultar un metge. Els nens més grans poden menjar 30 g de producte al dia sense fer mal. Si un nen no està familiaritzat amb el producte, s'ha d'introduir-lo gradualment, començant amb 0,5 culleradetes al dia.
Amb quina freqüència el puc utilitzar?
Si una persona està sana i no hi ha contraindicacions, podeu menjar cada dia, però no superar la norma. És millor dividir la quantitat diària en parts iguals i menjar durant tot el dia, en lloc d'una vegada. Això serà més saludable.
És possible una sobredosi de mel?
Si mengeu el producte massa o sovint, és possible una sobredosi.Conté molts hidrats de carboni que s'absorbeixen ràpidament. Segons l'índex glucèmic, el producte és equivalent al sucre, i és igual de nociu si es consumeix més del necessari. Per tant, la mel s'ha de consumir amb cura i amb moderació, sobretot si hi ha sucre a la vostra dieta. No l'han de menjar aquells que pateixen diabetis; quan es consumeixen, provoca un augment dels nivells de glucosa.
El producte és beneficiós ja que conté moltes vitamines i minerals. No hi ha sobredosi d'aquestes substàncies, fins i tot si es supera la norma. Però no l'has de consumir en grans quantitats només per obtenir vitamines. Menjar en excés conduirà a un excés d'hidrats de carboni; un excés constant de sucres al cos pot provocar el desenvolupament de diabetis, augment de pes i diabetis.
Quina mel triar i com utilitzar-la millor
Cal triar un líquid fresc o un producte ben cristal·litzat. A l'hora de comprar, cal parar atenció a si té un certificat que indiqui la qualitat i que el producte ha estat provat per detectar substàncies nocives.
És útil combinar mel amb productes lactis: no només llet, sinó també cassoles, pastissos de formatge i formatge cottage. D'aquesta manera és possible neutralitzar l'efecte dels hidrats de carboni ràpids i evitar pics de glucosa. Amb altres aliments, s'ha de prendre el producte 1,5-2 abans o després dels àpats perquè es digeria sol. Podeu beure te, afegir llimona, preparar la beguda segons les vostres preferències.
Recomanacions d'ús en malalties
Per normalitzar el funcionament del tracte gastrointestinal, cal prendre 50-100 g en forma pura o dissolta alhora. Per a les úlceres, dissoldre 30-60 g en un got i beure al matí i al vespre 2 hores abans o després dels àpats. La solució alleuja el dolor, les nàusees i combat l'acidesa estomacal.
Per a la gastritis "àcida", s'ha de dissoldre 1 cullerada en un got d'aigua tèbia. l. Beure durant 1,5-2 mesos abans dels àpats. Per a una acidesa baixa, s'ha de prendre aigua freda, la concentració i el curs del tractament són els mateixos. Per a la colitis i enterocolitis, cal barrejar 0,5 litres de mel amb 0,5 litres de suc de plàtan. Bullir i beure suc refrigerat 1 cullerada. l. tres cops al dia. Guardeu el medicament en un lloc fresc.
Si teniu problemes amb la melsa, la vesícula biliar o el fetge, heu de prendre 1 got de suc de rave negre i mel. Beveu mig got tres vegades al dia. La barreja millora el metabolisme, prevé la formació de pedres, augmenta l'hemoglobina i normalitza la digestió.
Perquè la mel sigui beneficiosa, s'ha de consumir correctament i no superar la norma establerta per a nens i adults. Afegiu-lo a begudes o llet, preferiblement beu-lo a part d'altres aliments, especialment els pesats, perquè no es barregin.
